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经期吃什么缓解痛经,缓解女人痛经有妙招
2022-12-19

痛经受到许多女性的困扰,月经护理会对痛经产生重大影响,如饮食。有些食物会加重痛经,有痛经史的女性一定要注意避免在月经期间进食。所以你在月经期间吃什么会加重痛经?如何缓解月经期间的痛经?接下来,我们将向您介绍供您参考。

经期如何缓解痛经?

1、热敷小腹

痛经之所以很严重,和个人体质有关,有些女性属于寒性体质,常年四肢冰凉,来月经时,小腹都是冰凉的,这就会导致经血凝结成块,不易排出体温。对于这种情况,不妨通过热敷小腹的方法来缓解痛经的症状。使用热水袋或者暖宝宝,就可以让小腹变得温暖起来,从而让痛经缓解,甚至消失。

2、保暖

经期出现痛经这种情况的女性,一定要注意保暖,尤其是在经期,不要将腹部、下肢、脚等部位裸露在外面,不妨会让寒气入侵体内,从而加重痛经的症状。所以,在经期时,不管天气多炎热,一定不要穿露脐装、超短裤,更不要光脚丫子,这样才能减轻痛经的症状。

3、喝红糖水

在经期喝红糖水是大多数女性朋友的选择,因为红糖水能活血化瘀、温经散寒,起到暖宫的效果,所以,痛经的女性朋友在经期喝红糖水能有效缓解痛经的症状。

4、按摩法缓解痛经

双手掌摩擦发热,脐下小腹按顺时针方向按摩200次左右。也可以点揉足三里及三阴交穴等。热敷法缓解痛经。在下腹热敷可以缓解子宫痉挛,促进血液循环,从而减轻痛经。加热后的中药用于热敷,可以活血通络、行气止痛。

5、多吃温补食物

女性在经期要补充有利于行经食物,比如苹果、羊肉、鸡肉和红糖、红枣、豆腐皮及薏苡仁、牛奶等。女性痛经常常还会出现腰痛、食欲差等,所以要多吃营养丰富、健脾开胃的食物。为了保持营养平衡,还要多吃新鲜蔬菜水果。

经期吃什么会加重痛经?

1、肉类

在月经期间过多的食用肉类食品会促使前列腺素过度分泌,从而导致子宫收缩,使经痛症状更严重。

2、精加工的西式点心

在月经期间过多食用西式点心也会导致前列腺素的过度分泌,从而加剧经痛产生。

3、乳制品、牛奶

与肉类一样,乳制品和牛奶饮料等动物性食品也会促使前列腺素的过度分泌。

4、咖啡、红茶、酒

含有咖啡因和酒精的饮品虽然会让你短期感觉到血液循环变好,但是其实效果只是短暂的。

5、夏季蔬菜:番茄、茄子、黄瓜等

月经期间单独食用这类蔬菜会使身体变冷,不利于血液循环,还会使经痛的情形更加严重。所以月经期间应该避免单独食用此类食品。即使要食用也应该和能使身体变暖的食材一起食用。